Creatine ทำร้ายหรือได้รับประโยชน์?

Creatine เป็นกรดคาร์บอกซิลิกนั่นเองมีโครงสร้างไนโตรเจน มันถูกสังเคราะห์โดยร่างกายในระหว่างการเผาผลาญของสารและพลังงานซึ่งเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท ปริมาณของ Creatine ที่ผลิตในร่างกายส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการขับขี่ของบุคคลโดยรวมและความอดทนของอวัยวะมนุษย์ทั้งหมด

ในระหว่างออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น, creatine,สะสมโดยร่างกายจะใช้เวลาอย่างรวดเร็วไม่ได้มีเวลาในการสังเคราะห์ใหม่ เมื่อทรัพยากรของสารกลายเป็นสิ่งสำคัญคนรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ ไม่มีทางที่จะทำให้ความพยายามใด ๆ นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของมนุษย์เนื่องจากนอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อมีคนอื่น ๆ - หัวใจ Creatine จำเป็นสำหรับการทำงานของพวกเขา

ดูคนที่มีส่วนร่วมกีฬาอาชีพแรงงานหนักทางกายหรือนักกีฬาเพาะกายโภชนาการได้พบว่า Creatine ที่สามารถนำมาใช้เป็นสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพ มันคือการค้นพบในด้านโภชนาการการกีฬา อาหารเสริมที่ได้ผลจริงๆ

ปัจจุบันเป็นอาหารเสริมที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพของ Creatineสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าที่จำหน่ายโภชนาการการกีฬา ที่นี่คุณจะได้รับคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการกิน Creatine เพราะมีหลายทางเลือกสำหรับการใช้งาน:

1. การบริโภคโมโนไฮเดรต 5 กรัมต่อวัน
2. คุณสามารถใช้ creatine โดยการโหลดระบบร่างกาย เป็นเวลา 4 สัปดาห์คุณต้องใช้เวลา 5 กรัมของยาหลายครั้งต่อวันจากนั้นอีก 6 สัปดาห์ - 3 กรัมต่อวัน คุณสามารถทำซ้ำได้ในหกเดือน

แต่ก่อนที่จะตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับจำเป็นต้องได้รับ Creatine แยกต่างหากคุณจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างอย่างระมัดระวัง อันตรายของ Creatine หากได้รับอย่างเหมาะสมจะน้อยที่สุด จำเป็นต้องศึกษาคำแนะนำในการใช้ประเมินสภาพร่างกายของตนเองอย่างละเอียดแนะนำการปรับโภชนาการและวิถีการดำเนินชีวิต เมื่อทำตามคำแนะนำทั้งหมด creatine harm จะไม่ทำ

อย่าเข้าสู่อาหารของคุณของ creatine:

• คนที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคประสาท
• มีโรคไตหรือปัญหาเกี่ยวกับตับ;
• หญิงตั้งครรภ์

เป็นการดีที่จะแก้ไขอาหารและความชอบของคุณคนที่รักกาแฟและดื่มแอลกอฮอล์ หลักฐานที่แสดงว่าเป็น Creatine ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพไม่ได้ แต่การใช้แอลกอฮอล์และคาเฟอีนในปริมาณมากจะไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลใด นอกจากนี้การใช้ Creatine ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟช่วยลดผลกระทบของการเสริมกีฬา

ผู้ที่บอกว่าเมื่อกิน Creatine จะเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่? เพื่อให้เข้าใจไม่ยาก

• การคายน้ำของร่างกายมนุษย์โดยง่ายการคายน้ำ ผลกระทบนี้เป็นไปได้ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางชีววิทยาเพิ่มเติม (ยากระตุ้นต่างๆหรือยาขับปัสสาวะ) เพื่อขจัดของเหลวออกจากร่างกาย
• การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณละเมิดคำแนะนำในการใช้ Creatine หากคุณทำตามคำแนะนำอย่างถูกต้องและทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในช่วงเวลาที่มีการใช้ Creatine จะไม่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร
• ปวดที่เป็นไปได้และกระตุกของกล้ามเนื้อจะถูกระงับโดยปริมาณน้ำเพียงพอต่อวัน;
• สิวและสิว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้งานอยู่ใด ๆ ไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงวัยรุ่นหรือไม่สมดุลของฮอร์โมน

การยอมรับเงินทุนที่เปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์อย่างละเอียดและการเฝ้าติดตามสุขภาพอย่างใกล้ชิด โดยไม่ปรึกษานักโภชนาการด้านการกีฬาหรือแพทย์คุณไม่ควรรับประทานอาหารเสริมที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพในอาหาร ที่ดีที่สุดคือเลือก Creatine โดยไม่มีสิ่งสกปรกนั่นคือความบริสุทธิ์ของมันควรใกล้ 100% เมื่อทาน creatine อย่ากลัวการตรวจเช็คต่อต้านยาสลบโดยการทานอาหารเสริมชนิดนี้