ทำไมหัวเข่าของฉันเจ็บหลังจากที่วิ่ง?

บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นหลังจากที่วิ่งเข่าเจ็บด้วยความรู้สึกไม่สบายนี้เป็นลักษณะพื้นผิวที่ตัดหรือหยักศก เตาตั้งอยู่ที่ด้านในของข้อเข่า ไม่มีอาการเป็นสีแดงหรือบวมที่ผิวหนัง

สาเหตุที่พบบ่อยคือหลังจากวิ่งเข่าเจ็บเป็นแผล (chondromalacia ของสะบ้า) เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวผิดปกติและไม่ถูกต้องของข้อต่อ ลักษณะอาการของพยาธิวิทยานี้เป็นอาการปวดทึบหรือความแข็งที่อยู่ใกล้กระดูกสะบ้า

เหตุผลที่ทำไมอาการปวดเข่าหลังจากที่วิ่ง,มักจะย้ายผิด เป็นผลให้แรงเสียดทานการระคายเคืองและการอักเสบของพื้นผิวของข้อต่อและเส้นเอ็นเกิดขึ้น มีการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องในกรณีต่อไปนี้:

1. เมื่อวิ่งบนพื้นผิวขรุขระ รากของต้นไม้ส่วนลาดของถนนตลอดจนหลุมและเนินเขาทำให้ข้อเท้าและเท้าทำงานไม่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะถูกส่งไปที่หัวเข่า

2. ด้วยเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง การบิดของลำต้นในระหว่างการเคลื่อนไหวและด้านนอกเปิดออกฟุตทำให้เกิดผลกระทบจากแรงด้านข้างบนเข่า

3. ด้วย flatfoot การขาดสารนี้ส่งผลต่อการทำงานของเท้าและส่งผ่านไปยังข้อเข่า

4. ที่มีคุณภาพต่ำหรือสวมรองเท้าวิ่งได้สูง

5. มีความตึงเครียดและไม่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรากฏการณ์นี้ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวผิดปกติในหัวเข่า

6. ในกรณีที่มีการอุ่นเครื่องก่อนวิ่งขึ้น การยืดที่เหมาะสมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

เข่าเจ็บมากภายใต้แรงมากเกินไป ในเรื่องนี้ควรใช้ถนนยางมะตอยน้อยลงในรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เหตุผลที่หลังเข่าทำงานเจ็บความไม่พร้อมที่จะรับภาระหนัก

ในกรณีที่ไม่เป็นที่พอใจความรู้สึกการฝึกอบรมควรจะเสร็จสิ้นทันที บทเรียนต่ออาจเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวันถ้าไม่รบกวนความเจ็บปวด มีความจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันเพื่อป้องกันการเกิดปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หากอาการปวดไม่หายไปการฝึกควรเลิกทิ้งอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ สำหรับการกำจัดโรคทางพยาธิวิทยาอย่างรวดเร็วแนะนำให้ใช้น้ำแข็งและขี้ผึ้งที่มีลักษณะต้านการอักเสบ ยาเสพติดที่ใช้กันมากที่สุด ได้แก่ "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren" ฯลฯ ในช่วงพักระหว่างการฝึกในกรณีที่ไม่มีอาการปวดที่หัวเข่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ขอแนะนำให้ว่ายน้ำขี่จักรยานสกีหรือเล่นสเก็ต

ในกรณีที่หลังจากทำงานเข่าเจ็บ,พยาธิวิทยาสามารถรักษาได้ในระยะเวลาสั้น ๆ ไม่ใช่การบาดเจ็บที่เรื้อรังที่ต้องใช้การบำบัดในระยะยาวและทำให้เกิดอาการกำเริบแม้จะมีอาการเกินพิกัดในอนาคตเล็กน้อย

เพื่อป้องกันไม่ให้รัฐเมื่อออกกำลังกายเข่าเจ็บมีความจำเป็นต้องวิ่งบนพื้นผิวที่เท่าเทียมกันด้วยการปฏิบัติตามเทคนิคที่จำเป็น หากมีเท้าแบนคุณจำเป็นต้องซื้อ insoles กระดูกพิเศษและอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะทำงาน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าและเลือกใช้ความเข้มและปริมาณการฝึกที่ดีที่สุด