อาหารสวีเดน: เมนูคำแนะนำและผลลัพธ์

อาหารสวีเดนเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดระบบที่มีจุดมุ่งหมายในการต่อสู้กับโรคอ้วน นี่เป็นเพราะเมนูที่นำเสนอทำได้ง่าย หลายคนที่เคยรับประทานอาหารดังกล่าวใช้เป็นพื้นฐานของโภชนาการปกติเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมมีความหลากหลายและมีประโยชน์

อาหารสวีเดน: คุณลักษณะและผลลัพธ์

อาหารสามารถเรียกได้ทั่วไปว่าเป็นพื้นฐานเป็นอาหารทดแทนไขมันที่มีโปรตีน ดังนั้นเกือบทุกอย่างสามารถปฏิบัติตามได้ ธรรมชาติอย่างหนึ่งควรลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์แป้งอย่างมาก จำกัด การบริโภคของเกลือและน้ำตาลเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารสวีเดน "7 วัน" จะช่วยกำจัดน้ำหนักเกิน 3 ถึง 5 กิโลกรัมซึ่งจะไม่กลับคืนมาอย่างแน่นอน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จำเป็นซึ่งจะช่วยรักษาโทนสีผิวที่จำเป็น

อาหารสวีเดน: เมนู

ดังนั้นเมนูรายสัปดาห์รายสัปดาห์ของระบบนี้จะได้รับด้านล่างนี้

วันแรก

อาหารเช้า: อนุญาตให้มีโยเกิร์ตหรือนม 1 ช้อนชาและโจ๊กบัควีท รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผัก + แก้วนมขนาดเล็ก + ชีส (ไม่เกิน 100 กรัม)

อาหารค่ำ: คุณสามารถกินมันฝรั่งต้ม (ไม่เกิน 3 ชิ้น) + beets ปรุงสุก

วันที่สอง

อาหารเช้าจะเหมือนกับวันแรก

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มควรจะเพิ่มปลาต้ม (ไม่เกิน 200 กรัม) เช่นเดียวกับสลัดผักสด

อาหารเย็น: กะหล่ำปลีขาว (ไม่เกิน 200 กรัม) + 2 ไข่ + แก้ว (เล็ก) ของนม

วันที่สาม

อาหารเช้า: ชีสเล็กน้อย (กรัม 60) ขนมปังดำ + แก้วนม

อาหารกลางวัน: ไก่ทอด (ไม่เกิน 300 กรัม) + ผักสลัด (จากผักดิบ) + แก้วน้ำ (เช่นแอปเปิ้ล)

วันที่สี่

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถดื่มน้ำแก้ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอปเปิ้ล) และกิน croutons (สูงสุด - สองชิ้น)

สำหรับอาหารกลางวันโจ๊ก buckwheat อนุญาต (ไม่เกิน 100 กรัม) กับชิ้นเนื้อต้มเพิ่มให้กับอาหารและผลไม้ - 200 กรัม (แอปเปิ้ล / ส้ม)

สำหรับมื้อค่ำคุณควรกินข้าวและสลัดมะเขือเทศซึ่งควรปรุงด้วยน้ำมันพืช + แก้ว kefir

วันที่ห้า

อาหารเช้า: หนึ่งสีส้ม

รับประทานอาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มกับสับเนื้อ (ไม่หักโหมกับเกลือ!) + ถ้วยชาเขียว (ธรรมชาติโดยไม่ต้องน้ำตาล);

อาหารค่ำ: สตรอเบอร์รี่ (ไม่เกิน 150 กรัม) + ผลไม้ใด ๆ + แก้วน้ำ (ทั้งหมดเดียวกันแอปเปิ้ล)

วันที่หก: เมนูตรงกับวันแรก

วันที่ 7 (วันสุดท้ายของอาหาร)

สำหรับอาหารเช้าจะได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้วนมและกินข้าว (ไม่เกิน 150 กรัม)

สำหรับมื้อกลางวันปลาต้มจะได้รับอนุญาต (ไม่เกิน 200 กรัม) กับมันฝรั่งต้ม + แอปเปิ้ล / ส้มเพื่อเลือกจาก + น้ำผลไม้ (ดีกว่าที่จะดื่มสีส้ม)

สำหรับอาหารค่ำปรุงสับขนาดเล็กและผักสลัด (เช่นเคยเท่านั้นจากผักดิบ)

อาหารสวีเดนความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่มันเป็นเรื่องง่ายมากที่พบบนอินเทอร์เน็ตไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับความอดอยาก แต่ในทางกลับกันสำหรับการใช้อาหารที่ค่อนข้างรุนแรง นี่คือเหตุผลที่นักกีฬาหลายคนยึดมั่นในอาหารนี้เป็นระยะเวลานานพอสมควร เนื้อหาโปรตีนสูงทำให้กระบวนการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากอาหารสวีเดนเป็นส่วนประกอบที่ดีเยี่ยมในการให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีอย่างต่อเนื่อง ลองใช้แล้วคุณจะชอบมันอย่างแน่นอน!