การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis

หนึ่งในสถานที่แรกในหมู่มากที่สุดโรคประจำตัวอย่างกว้างขวางในสังคมยุคใหม่โดยทางด้านขวาจะทำให้เกิดอาการหนังศีรษะ โรคกระดูกสันหลังส่วนนี้มีลักษณะโค้งต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการจำแนกประเภทต่างๆของ scoliosis เช่นตำแหน่งและรูปร่างของเส้นโค้งโดยกำเนิดและจากการพัฒนาของโรค

ไม่ว่าจะวินิจฉัยอะไรให้หยุดต่อไปการพัฒนาความโค้งของกระดูกสันหลังจะช่วยให้การออกกำลังกายกายภาพบำบัด ธรรมชาติการออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับ scoliosis ควรจะดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แต่มีบางอย่างที่สามารถดำเนินการได้ที่บ้านด้วยตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะรู้กฎบางอย่างและทำตามพวกเขา

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยการกลับมาด้วยโรคกระดูกพรุนจำเป็นต้องเตรียมกระดูกสันหลังสำหรับการรับน้ำหนัก การทำเช่นนี้จะต้องผ่อนคลายหรือยืดออก นี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของแถบแนวนอนไม่กี่นาทีที่แขวนอยู่บนมันในสภาพที่ผ่อนคลาย คุณยังสามารถนอนบนพื้นผิวเรียบและยืดแขนและขาของคุณในทิศทางตรงกันข้าม หลังจากนี้แล้วควรทำแบบฝึกหัดในการรักษาอาการกระดูกฟกช้ำทันที

การออกกำลังกายสำหรับ scoliosis ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายใกล้ผนัง มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ตำแหน่ง: ฟุตบนความกว้างของไหล่ที่มือกับส่วนที่เหลือกับผนัง จากนั้นไม่มองขึ้นมาจากพื้นคุณต้องโค้งงอให้มากที่สุด หลังจากนั้นคุณควรยืดกระดูกสันหลังยกมือขึ้น ในขั้นต่อไปคุณจะต้องกดหลังของคุณกับผนังในลักษณะที่ด้านหลังของศีรษะ, ไหล่, ก้น, น่องและส้นเท้าพอดีกับมัน ตำแหน่งของร่างกายนี้ถูกต้องที่สุดจากมุมมองของยา หากคุณจัดการแก้ไขตัวเองสักครู่ในตำแหน่งนี้คุณสามารถพูดถึงการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จได้

มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างหลากหลายที่มี scoliosis ในหมู่พวกเขาสถานที่แรกคือการครอบครองโดยการออกกำลังกาย "จักรยาน" เมื่อต้องการใช้มันคุณต้องนอนบนพื้นผิวเรียบมือให้ลมเหนือศีรษะหรือเหยียดตัวไปตามลำตัว เท้าดำเนินการเป็นวงกลมเลียนแบบการเคลื่อนไหวของเหยียบขณะขี่จักรยาน

หลังจากการออกกำลังกายดังกล่าวหลังจากที่พักผ่อนนาทีคุณสามารถก้าวต่อไป โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเดิมคุณควรผลิตขาเป็นแนวนอน การเคลื่อนไหวควรคล้ายคลึงกับกระบวนการกรรไกรตัดผ่านเมื่อตัดอะไรบางอย่าง ในการทำเช่นนั้นคุณควรพยายามยกขาสูงเกินไปและให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ควบคู่กับพื้นผิวที่ผู้ป่วยนอนอยู่

หลังจากการออกกำลังกายในท่าโกหกคุณสามารถเริ่มฝึกแบบฝึกหัดด้วย scoliosis ได้ ในขั้นแรกจำเป็นที่จะต้องยืดข้อต่อไว้ในบ่า เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องงอแขนของคุณในข้อศอกวางนิ้วมือบนไหล่ของคุณและดำเนินการ mahi วงกลม สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบนี้อย่างใจเย็นอย่าพยายามอธิบายวงการให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งจะไม่นำมาซึ่งสิ่งที่ดี จากนั้นคุณสามารถไปที่ squats ที่นี่จุดสำคัญคือความเร็วในการประมวลผลต่ำ ควรวางมือไว้ที่ด้านข้างและหมุนไปในทิศทางที่ฝ่ามือมองขึ้นมา

ขั้นตอนต่อไปคือการออกกำลังกายนอนอยู่ข้างหนึ่ง โดยปกติแล้วการดำเนินการทั้งหมดในกรณีนี้ควรจะดำเนินการสลับกันสำหรับแต่ละด้าน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการชิงช้าตามแนวตั้ง รวมทั้งในขั้นตอนสุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างช้าๆและราบรื่นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่คมชัดสามารถทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายก่อนหน้านี้จะเป็นการเคลื่อนที่เป็นวงกลมของขาด้วยปลายเท้าที่ขยายออกไป หลังจากที่การออกกำลังกายที่ต้องการทั้งหมดจะถูกส่งผ่านทางด้านขวาคุณสามารถหันกลับและทำสิ่งเดียวกันทั้งหมดนอนอยู่ทางซ้าย

มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วยใช้ไม้ ยืนอยู่บนพื้นผิวระดับขาของคุณมีความกว้างไหล่ออกจากกันคุณต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะของคุณโดยยึดติดไว้ เป็นไปได้ที่จะดำเนินการแมลงวันที่มีขาตรงไปทางด้านข้างหรือเพื่อให้ผลัดกับร่างกาย ติดอยู่ในมือในกรณีนี้จะช่วยให้ใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและดึงออก

ถ้าคุณทำชุดของการออกกำลังกายที่คล้ายกันเป็นประจำแล้วมีโอกาสมากที่จะลืม scoliosis เร็ว ๆ นี้