อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

พื้นฐานของอาหารนี้คือผลไม้สำหรับยกเว้นองุ่นและกล้วยซึ่งจะต้องได้รับการยกเว้น กับอาหารนี้คุณสามารถโยนประมาณ 6 ปอนด์พิเศษของน้ำหนัก และไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินอาหารอย่างเคร่งครัดในปริมาณที่กำหนด หลังจากที่ทุกด้วยความช่วยเหลือของผลไม้อาหารที่คุณสามารถกินผลไม้ในปริมาณใด แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป ผลไม้เพื่อลดน้ำหนักช่วยในการทำความสะอาดกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการใช้น้ำ - ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างในตอนเช้าและดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนเย็นคือหลัง 18-00

อาหารที่มีผลไม้ลดน้ำหนักเป็นอย่างมากมีประโยชน์, อร่อยและมีจำนวนมากของวิตามินซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ชีวิตของร่างกายของเรา ขอแนะนำให้ทำอาหารดังกล่าวในช่วงฤดูร้อนเมื่อเป็นไปได้ที่จะใช้ผลไม้ในท้องถิ่น (มากกว่าแปลกใหม่) แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีแคลอรี่ต่ำ แต่คุณจะไม่รู้สึกหิวเลย อาหารผลไม้เป็นเวลา 3 วันเป็นระยะ ๆ ผลที่คุณสามารถสังเกตเห็นได้หลังจากการประยุกต์ใช้ครั้งแรก

นอกจากนี้ยังมีอาหารผลไม้นานาชนิดซึ่งใช้ร่วมกับอาหารประเภทอื่น ๆ เกี่ยวกับหลายต่อไป

อาหารผักและผลไม้

ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลในเลือดต่ำindex ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ขอแนะนำให้นำผลไม้มาผสมผสานกับอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ในกรณีนี้ผลไม้สำหรับลดน้ำหนักด้วยผักควรประกอบด้วยพืชตระกูลถั่วเห็ดอาหารทะเลไข่ปลาและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถกินถั่วหรือเมล็ดในปริมาณที่น้อย

อาหารผักและผลไม้ที่มีประโยชน์มากสำหรับการรักษาโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการแบ่งมื้ออาหารถึง 6 ครั้งซึ่งโดยทั่วไปจะไม่เกิน 1.8 กก. อาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: แครอทแตงกวาแอปเปิ้ลมะเขือเทศกะหล่ำปลีและผักและผลไม้อื่น ๆ ผลไม้แห้งและถั่วสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวันมันฝรั่งและกล้วย - 200 กรัม

สำหรับเกลือคุณไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น1 ช้อนชาต่อวันในขณะที่ผักสามารถรับประทานได้ดิบ น้ำมันพืชอนุญาตให้ใช้ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน คุณยังสามารถเพิ่มไข่ไข่ส่วนหนึ่งของปลาลีนและโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตได้หนึ่งแก้วต่อวัน คุณสามารถใช้น้ำผลไม้คั้นสดจากผักและผลไม้ซึ่งแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำหนึ่งในสาม

อาหารเสริมเพื่อลดความอ้วนด้วยการใช้ผักจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสะสมแคลอรี่สะสมและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวไม่ได้แนะนำมาเป็นเวลานาน เนื่องจากสารบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายจึงขาดหายไป

อาหารโปรตีนจากผลไม้

เช่นอาหารค่อนข้างมีประสิทธิภาพในเฉียบพลันความจำเป็นในการลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณสามารถถ่ายโอนได้โดยไม่ต้องรู้สึกหิว อาหารโปรตีนผลไม้อ่อนโยน สังเกตได้ประมาณ 10 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัม

ควรจำไว้ว่าเช่นนี้คืออาหารการกำจัดอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้ 10 วันจะต้องกินเฉพาะผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์โปรตีน จะต้องละเว้นจากซอสและยัง จำกัด ตัวเองในการใช้เกลือ

อาหารโปรตีนเพื่อลดความอ้วนต้องใช้แยกการใช้งานของแต่ละส่วนประกอบ กล่าวคือควรรับประทานผลไม้แยกต่างหากจากผักและผักในทางกลับกันแยกต่างหากจากอาหารที่เป็นโปรตีน มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด

คุณควรให้น้ำอัดลมน้ำมะนาวน้ำผลไม้เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่ดีที่สุดคือกินชาเขียวหรือชาดำรวมทั้งน้ำดื่มทั่วไป