ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจเพื่อลดไขมันหน้าท้อง: โปรแกรมใดที่จะเลือก?

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจเป็นกลุ่มที่มีความซับซ้อนเป็นพิเศษการออกกำลังกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งกระโดดและทำชิงช้ารุนแรงกับขาของคุณคุณเพียงแค่ต้องนั่งและหายใจ หลายคนได้รับการปฏิบัติด้วยความรังเกียจเช่น "เงียบ" อาชีพ แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด! นอกเหนือจากการปรับปรุงทั่วไปแล้วการออกกำลังกายของการหายใจอาจทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้อย่างผิดปกติในบริเวณที่มีอาการผอมเช่นบริเวณท้อง

ทำไมการออกกำลังกายการหายใจเพื่อลดน้ำหนักท้องจึงมีประสิทธิภาพ?

การหายใจที่เหมาะสมช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดออกซิเจน - ส่งเสริมเยาวชนตัวแทน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลำไส้เล็กซึ่งสิ้นเปลืองออกซิเจนมากกว่าเนื้อเยื่ออื่น ๆ และในความเป็นจริงเขาเป็นผู้รับผิดชอบในการจัดหาชุดใหญ่ของสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย เซลล์ได้รับทุกอย่างที่คุณต้องการ เพิ่มความเร็วในการทำงานของพวกเขาและเพราะการสูญเสียน้ำหนักขึ้นไม่เพียง แต่ในจำนวนที่ถูกต้องของแคลอรี่ แต่ยังเกี่ยวกับวิธีการที่รวดเร็วร่างกายสามารถแปลงให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้การหายใจลึกช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพขจัดสารพิษที่มีแนวโน้มที่จะสะสมในเซลล์ไขมัน ในที่สุดความอิ่มตัวของออกซิเจนทำให้มันเป็นไปได้ที่จะลดระดับของฮอร์โมนความเครียดซึ่งมักจะนำไปสู่การเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นการออกกำลังกายการหายใจไม่เพียง แต่จะช่วยให้ได้รับการกำจัดของน้ำหนักที่มีอยู่ แต่ยังเพื่อป้องกันการบูรณะ

การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในช่องท้อง bodyflex

ผู้เขียนเทคนิคนี้คือ Greer Childers, Americanแม่บ้านที่มีลูกสามคนและมีรูปที่สวยงาม เธอสร้างโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของเธอมานานกว่า 20 ปีที่ผ่านมา Marina Korpan เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในด้าน bodyflex ซึ่งประสบความสำเร็จด้วยผลลัพธ์อันน่าทึ่ง (ลบ 20 กิโลกรัม) ปรับปรุงและเสริมโปรแกรมต้นฉบับ Bodyflex รวมถึงการออกกำลังกายด้วยการหายใจการรับประทานอาหารเป็นพิเศษและการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การโหลดในพื้นที่ที่มีปัญหารวมกับการหายใจด้วยไดอะแฟรมแบบไดนามิกสามารถให้การสูญเสียน้ำหนักที่น่าประทับใจจริงๆ บทเรียนไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและความทุ่มเทเพียง 20 นาทีต่อวันอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเป็นระบบมีความสำคัญ

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจเพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

มันมีเพียงสามคลาสสิกการหายใจ: กบคลื่นดอกบัว พวกเขาแก้ไขปัญหาหลายอย่างของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายที่เรียบง่ายพอเพียงนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายที่บ้านบรรเทาความเครียดปรับปรุงการเผาผลาญอาหารและลดความกระหาย เมื่อรวมกับภาวะปกติของโภชนาการแล้วยิมนาสติกดังกล่าวสามารถให้ผลเป็นครั้งแรกได้ในสองสามวันและตัวเลขเหล่านี้จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในสองเดือน

ยิมนาสติกทางเดินหายใจเพื่อลดไขมัน

อีกวิธีหนึ่งของการลดน้ำหนักสร้างขึ้นผู้เขียนชาวอเมริกัน Gil Johnson ออกหนังสือของเธอเกี่ยวกับโครงการใหม่ "Oxisase!" ในปี พ.ศ. 2548 ซึ่งมากกว่า Greer Childers มากนัก ความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับแม่บ้านกลายเป็นเรื่องที่สะดวกมากยิ่งขึ้น โปรแกรม oxysize ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในขณะท้องว่างและไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับเสียงดังซึ่งในผู้สังเกตส่วนใหญ่ทำให้เกิดการโจมตีของเสียงหัวเราะแหลม ในขณะเดียวกันการใช้ oxysize กับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์หลาย ๆ คนดูเหมือนจะซับซ้อนกว่า bodyflex เนื่องจากต้องใช้ทั้งการหายใจและการออกกำลังกายพร้อม ๆ กัน สำหรับประสิทธิภาพคุณไม่สามารถหยุดโปรแกรมหนึ่งในสองโปรแกรมนี้แบบสุ่มได้คุณต้องเลือกเองและตามความต้องการ และทางเลือกจะขึ้นอยู่กับชนิดของรูปประสบการณ์ของการออกกำลังกายเกี่ยวกับว่าผู้หญิงใช้ยาซึมเศร้าหรือคุมกำเนิดหรือไม่

ยิมนาสติกทางเดินหายใจเพื่อลดไขมันหน้าท้อง Strelnikova

เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นในรัสเซียในทศวรรษที่ 70ปีของศตวรรษที่ผ่านมาเป็นสุขภาพและระบบป้องกันโรคหลายชนิดเช่นโรคหอบหืดโรคไซนัสอักเสบโรคอ้วนและอื่น ๆ อีกมากมาย อาจเป็นประโยชน์แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ แบบฝึกหัดการหายใจแบบนี้ไม่ได้รวมกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ฝึกโยคะ (และเป็นที่รู้กันว่า bodyflex และ oxysize นั้นขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบนี้) ยิมนาสติก Strelnikova จะดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงแรกของทุกสุขภาพเช่นกู้คืนจากโรคหลอดลมอักเสบ แต่รูปเรียวจะเป็นโบนัสบังคับ เพียงพอที่จะจำได้ว่าผู้เขียนของเทคนิคจนกว่าอายุจะอยู่ในรูปแบบที่ดีแม้จะมีเมนูที่เป็นอันตรายต่อเอว

แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องทำตามโปรแกรมที่เลือก แม้ jianfei - แบบฝึกหัดการหายใจง่ายมากสำหรับการลดน้ำหนักความคิดเห็นที่มีน้อยมากสามารถมีประสิทธิภาพมาก ผู้ใช้สามารถลดความกระหายได้เร็วที่สุดนับตั้งแต่วันที่สองของการเรียน สำหรับโปรแกรมใด ๆ ที่อธิบายแล้วคุณควรเข้าสู่ชั้นเรียนด้วยความระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นกับพื้นหลังของจำนวนมากของข้อเสนอแนะในเชิงบวกเกี่ยวกับ bodyflex มีจำนวนของคนเชิงลบที่มีการกล่าวว่ามันส่งเสริมการพัฒนาความดันโลหิตสูงเพราะการออกกำลังกายของเขาตรงกันข้ามกับคำพูดของผู้เขียน Greer Childers ได้แก่ พื้นล่าช้าในการหายใจ นั่นคือร่างกายไม่อิ่มตัวกับออกซิเจน แต่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ นั่นเป็นเหตุผลที่ bodyflex อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ, palpitations อย่างไรก็ตามโปรแกรมของ Marina Corpan ได้รับการพัฒนาขึ้นเฉพาะบนพื้นฐานของวิธีการดั้งเดิมและมีการออกกำลังกายอื่น ๆ ดังนั้นการเลือกแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักควรได้รับคำแนะนำจากหลักการสากล: สงสัยยาว ๆ การตัดสินใจ แต่ถ้าเป็นที่ยอมรับอย่าหยุด