หนึ่งในเรื่องตลกที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเป็นวลีหญิงที่รู้จักกันดี: "สิ่งที่จะเป็นไปได้ที่จะกินเพื่อลดน้ำหนัก." ในความเป็นจริงมันเป็น oxymoron - พวกเขากล่าวว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะโยนน้ำหนักส่วนเกินถ้าคุณกำลังทรมานโดยคำถามของสิ่งที่ปรนเปรอท้องของคุณ แต่เนื่องจากการศึกษาที่ทันสมัยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารทำให้เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ในโลกมีผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบมากพอ นั่นคือผู้ที่สามารถรับประทานได้โดยปราศจากความเสียหายหรือเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นสิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนัก?
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เรียกว่าแคลอรี่ในเชิงลบ,เพราะร่างกายใช้พลังงานมากหรือมากยิ่งขึ้นสำหรับการประมวลผลกว่าที่ตัวเองนำเข้า แน่นอนว่าพวกเขาไม่ควรรับประทานอาหารเพียงลำพัง แต่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขา สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย? หมายเลขแรกคือสลัด นั่นคือคุณจำเป็นต้องใช้ arugula, ผักกาดหอม, ภูเขาน้ำแข็ง, แพงพวยเช่นเดียวกับญาติต่างๆของพวกเขา พวกเขาทั้งหมดไม่เพียง แต่อร่อยแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ แต่ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งกระเพาะอาหารย่อยยาวพอและดังนั้นจึงใช้พลังงานมากในพวกเขา นอกจากนี้ในรายการของผลิตภัณฑ์ของสิ่งที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักรวมถึงทะเลคะน้า ความสามารถในการเผาผลาญอาหารของมันน้อยมากและประโยชน์ต่อสุขภาพก็มหาศาลมาก
มีผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก และมีอยู่ค่อนข้างมาก ดังนั้นสิ่งที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนักจากความหลากหลายของผลไม้? ให้แน่ใจว่าได้รวมอยู่ในอาหารส้ม - พวกเขามีวิตามิน C และกรดซึ่งช่วยในการทำลายไขมัน ซึ่งรวมถึงแครนเบอร์รี่สับปะรดกีวีและมะละกอ - พวกเขาทั้งหมดมีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเองแอปเปิ้ล - คำพูดของผู้ที่นั่งในอาหารอื่นกล่าวว่า: "ถ้าคุณต้องการที่จะกิน - กินแอปเปิ้ลที่คุณไม่ต้องการมัน - เพื่อให้ไม่หิว."
จากผักที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคือพืชต่อไปนี้: แตงกวาผักชีฝรั่งมะเขือเทศหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำดอกและผักชนิดหนึ่งหัวไชเท้าและแครอท ทุกคนยืนเฝ้าเอวของคุณและนำผลประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยต่อร่างกาย และที่คุณสามารถเห็นได้การเลือกกินอะไรที่จะลดน้ำหนักนั้นกว้างพอ อาหารดังกล่าวมีความหลากหลายมากอาจกล่าวได้แม้กระทั่งสำหรับทุกรสนิยม
คำถามสุดท้ายที่เกี่ยวกับโภชนาการผลิตภัณฑ์มักจะหมายถึงวิธีการมากที่จะกินแคลอรี่ในการลดน้ำหนัก ในหลักการบรรทัดฐานสำหรับการรักษาน้ำหนักให้กับสตรีคือ 2000 กิโลแคลอรีต่อวันโดยมีค่าแรงโดยเฉลี่ย เพื่อลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะลดตัวเลขนี้เล็กน้อย แต่สำหรับการทุ่มตลาดที่มีประสิทธิภาพของปอนด์พิเศษที่คุณต้องไม่เพียง แต่จะรู้ว่าจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสม แต่ยังเพื่อพัฒนากลยุทธ์ด้านโภชนาการ ควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อให้ดีกว่าพยายามปรับอัตราแคลอรี่ให้เป็นมื้อเดียว วิธีการกระจายปริมาณอาหารต่อวัน - ขึ้นอยู่กับ แต่เพียงอย่างเดียวกับ biorhythms ส่วนบุคคลของคุณ แต่โดยทั่วไปถ้าคุณกินอาหารที่มีเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบตรวจสอบขนาดของอาหารและความถี่ของมื้ออาหารและแคลอรี่ในแต่ละวันและนอกจากนี้การออกกำลังกายน้ำหนักจะลดลงอย่างราบรื่นและที่สำคัญที่สุด - ถูกต้องซึ่งเป็นเวลานาน
