อาหารที่ 5 คืออะไร?

เมื่อเราได้ยินคำว่า "อาหาร" สิ่งแรกจำได้ว่ากระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักให้ขึ้นอาหารที่มีจุดมุ่งหมายที่จะลดน้ำหนัก: เราจำต่างๆเครมลินและโมโนอาหารอาหารเป็นเวลา 5 วันและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมีจำนวนของอาหารที่มีวัตถุประสงค์ในการที่มีอะไรจะทำอย่างไรกับการสูญเสียน้ำหนัก เป้าหมายของพวกเขาคือการรักษาสุขภาพของร่างกายในโรคนี้หรือว่า เป็นอาหารดังกล่าวที่ใช้ในการรับประทานอาหารจำนวน 5

มันถูกพัฒนาขึ้นในสหภาพโซเวียตโดยนักโภชนาการไมเคิล Pevzner สำหรับคนที่มีโรคของระบบทางเดินน้ำดีตับและถุงน้ำดี เหล่านี้อาจเป็นโรคเช่นโรคถุงน้ำดีอักเสบ, โรคตับอักเสบเรื้อรังโรคตับอักเสบเฉียบพลันในขั้นตอนการรักษาโรคนิ่วโรคตับแข็ง ฯลฯ ในกรณีนี้ผู้ป่วยไม่ควรจะต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นและความผิดปกติของลำไส้

อาหารที่ 5 มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องตับจากอิทธิพลทางเคมีในขณะที่อาหารยังคงเต็ม อาหารที่เหมือนกันนี้ normalizes ทางเดินน้ำดี มีประสิทธิภาพสูงโดยมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันน้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ แต่ในปริมาณที่มากของเส้นใย เส้นใยที่พบมากที่สุดในผักและผลไม้เช่นเดียวกับในเมล็ดต่างๆ นั่นคือเหตุผลที่ในอาหารผักนี้มีอิทธิพลเหนือกว่าเมนูอาหารที่ 5 รวมถึงผลิตภัณฑ์นม

สำหรับวันที่คนที่รับประทานอาหารนี้กินประมาณ 60 กรัมของไขมัน 100 กรัมของโปรตีนและ 500 กรัมของคาร์โบไฮเดรต เมื่อคำนวณแคลอรี่ใหม่จะเป็นประมาณ 3000

สำหรับสิ่งมีชีวิตที่ทุกข์ทรมานจากเบื้องบนโรคที่มีประโยชน์มากจะเป็นซุปมังสวิรัติต่างๆ, ซุปกะหล่ำปลี, Borsch, บีทรูทในน้ำซุปผัก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มผักทอดลงไปในซุป เป็นการดีที่จะบดผักล่วงหน้าและแห้งเบา ๆ คุณสมบัติพิเศษของอาหารที่ 5 มีในการใช้ขนมปัง ควรเตรียมจากปอกเปลือกและหว่านแป้ง นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาว่าขนมปังเมื่อวานนี้ ห้ามใช้บิสกิตแห้งหรือบิสกิต

เนื้อสัตว์ยังรวมอยู่ในเมนูของอาหารจำนวน 5 จำเป็นเท่านั้นไม่ไขมัน: เนื้อแกะหนุ่มกระต่ายเนื้อลูกวัววัวเนื้อไก่งวงไก่ ก่อนเนื้อต้องต้มคุณสามารถอบในเตาอบ ปลาไขมันต่ำยังยินดีเป็นไปได้ที่จะทำซุปสั่งซื้อจากมันหรืออาจเป็นลูกชิ้น

อีกหนึ่งกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดใหญ่ค่าสำหรับเมนูอาหารที่ 5 คือผลิตภัณฑ์จากนม ในอาหารต่างๆคุณสามารถเพิ่มชีสไขมันต่ำและไม่คมและก่อนเข้านอนดื่มนมนมเปรี้ยวหรือ kefir

แน่นอนข้อ จำกัด ของอาหารที่ 5 มีขนาดใหญ่ปริมาณ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ให้คนมีความสุขใด ๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดคุณสามารถปรุงอาหารจานอร่อยและมีสุขภาพดีจำนวนมาก

แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่เป็นบุคคลที่ยึดมั่นในอาหารนี้ไม่สามารถทำได้ และยังมีอีกหลายแห่ง คุณไม่สามารถกินอาหารได้เช่นไข่ไก่และโอเครึคคา

นอกจากนี้ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ปลาและน้ำซุปเห็ดเช่นเดียวกับน้ำซุปสีเขียว, ขนมปังสด, ขนม, ขนมพัฟและพายทอด แน่นอนว่าควรจะแยกออกจากอาหารรมควันมากที่สุดของไส้กรอกปลาเค็มเนื้อสัตว์ไขมัน ห่านและเป็ดภายใต้อาหารนี้ยังไม่ต้อนรับ ผลิตภัณฑ์นมไขมันนอกจากนี้ยังไม่ควรนำมาใช้สำหรับผู้ที่ได้แสดงให้เห็นอาหารนี้ สีน้ำตาล, สีเขียวหัวหอม, ผักดอง, หัวไชเท้า, ช็อคโกแลต, ไข่, ไอศครีมมัสตาร์ดมะรุมและซอสเผ็ดอื่น ๆ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกลบออกจากเมนูในอาหาร№5 ข้อห้ามของหลักสูตรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาหารที่ 5: เมนู

อาหารเช้า: โจ๊กบนนมชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันด้วยครีมเปรี้ยวและน้ำตาลชา

อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ลอบ

อาหารกลางวัน: ซุปผัก, ไก่อบ, ข้าวต้ม, ผลไม้แช่อิ่ม

อาหารว่างตอนบ่าย: การชงชา

กระป๋อง: มันฝรั่งบดปลาต้มชากับชีสเค้ก

และแก้วโยเกิร์ตซื้อก่อนเข้านอน