การออกกำลังกายจากโรคริดสีดวงทวาร การออกกำลังกายบำบัดป้องกัน

แต่น่าเสียดายที่โรคนี้ได้รับการพบบ่อยขึ้นในปีที่ผ่านมา โรคกำลังเริ่มอ่อนวัย

วิธีการที่ซับซ้อนในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร

วันนี้มักจะมีอาการแรกของโรคริดสีดวงทวารมีคนหนุ่มสาวจาก 22 ถึง 28 ปีนำวิถีชีวิตประจำที่ซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าของเลือดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ปัจจัยกระตุ้นสำหรับการเกิดขึ้นของโรคนี้ยังมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร, แรงมากเกินไปท้องผูกปกติ

ในการรักษาโรคริดสีดวงทวารทั้งตัวชุดของมาตรการ: การแทรกแซงการผ่าตัดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาหารพิเศษยาการออกกำลังกายพิเศษ การรักษาด้วยยาแผนโบราณจะค่อยๆหมดไปกับระดับโรคริดสีดวงทวาร แต่ในขั้นตอนใดของการเจ็บป่วยการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายด้วยโรคริดสีดวงทวาร

• เสริมสร้างความเข้มแข็งของผนังหลอดเลือดของทวารหนั
• การป้องกันภาวะเลือดไหลเวียนโลหิตไหลเวียนโลหิตและการไหลกลับ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำไส้กล้ามเนื้อก้นและช่องท้อง

นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเมื่อทำแบบฝึกหัด

• เพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืนการออกกำลังกายจากโรคริดสีดวงทวารควรทำทุกวันเป็นเวลานาน (อย่างน้อยหลายเดือน) มีความจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน
• การออกกำลังกายในระหว่างการกำเริบของโรคโดยปราศจากข้อตกลงกับ proctologist เป็นข้อห้าม
• การทำแบบฝึกหัดจากโรคริดสีดวงทวารเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีในการตั้งครรภ์ช่วงปลายและเมื่อมีการคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด
• ผลที่ไม่ตั้งใจอาจนำไปสู่การเร่งรีบในระหว่างการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่คมชัดและ natuga ที่มากเกินไปอาจมีผลเสีย การเคลื่อนไหวควรจะเรียบโดยไม่กระตุก

ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย Kegel

นรีแพทย์เยอรมัน Arnold Kegel ได้พัฒนาตนเองขึ้นวิธีแก้ปัญหาปัสสาวะในสตรีหลังคลอด วันนี้การออกกำลังกายเหล่านี้มักจะแนะนำให้ผู้ชายเป็นโครงการนี้จะช่วยให้ไม่เพียง แต่มีความมักมากในกามและโรคริดสีดวงทวาร แต่ยังมีต่อมลูกหมากอักเสบและความผิดปกติลุก

นอกจากนี้แพทย์หลายคนยังแนะนำการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้หญิง ที่บ้านผู้หญิงสามารถนอกเหนือจากการป้องกันโรคริดสีดวงทวารแล้วยังได้รับประโยชน์เพิ่มเติม: เพื่อฝึกกล้ามเนื้อในช่องคลอด

วิธีการของ Kegel ประกอบด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสามแบบ:

1. การบีบอัดช้าๆของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค่อยเป็นค่อยไปภายใน 3-4 วินาทีจากนั้นจะให้ความผ่อนคลายในระยะเวลาเดียวกัน
2. การหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วที่สุด ขอแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มความเร็ว
3. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของ perineum, ejection เช่นเดียวกับในการกระทำของ defecation

การออกกำลังกายทุกครั้งต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันค่อยๆเพิ่มจำนวนการเกิดซ้ำช่วงเวลาของความล่าช้าของกล้ามเนื้อในสภาวะเครียด

งานคือการอำนวยความสะดวกโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเช่น "สนิทสนม"ยิมนาสติกสามารถทำได้ในสถานที่ใด ๆ และตำแหน่งของร่างกาย รอบ ๆ และอย่าสงสัยเลยว่าคุณกำลังออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิง "ที่บ้าน"

เพื่อให้ได้ผลคุณควรลอง จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จากโรคริดสีดวงทวารเป็นประจำทุกวันเป็นระยะเวลานาน เป็นที่พึงประสงค์ แต่เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของพวกเขา: นี้จะช่วยหลีกเลี่ยงในอนาคตหลายปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของกระดูกเชิงกราน

การรักษาด้วยโรคริดสีดวงทวาร

ยิมนาสติกทางการแพทย์พร้อมกับอาหารและการรักษาด้วยยาคือองค์ประกอบที่สำคัญของวิธีการแบบผสมผสาน การชาร์จไฟพิเศษจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเรียกคืนกล้ามเนื้อที่หายไปหรือรักษาระดับที่ต้องการ

• ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดคุณต้องทำยาชากับริดสีดวงทวารด้วย anesthetics
• ความเจ็บปวดในทวารหนัก - ข้ออ้างที่จะหยุดการฝึก
• การออกกำลังกายจากโรคริดสีดวงทวารควรทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุก
• เป็นที่น่าพอใจที่จะรวมการออกกำลังกายที่ซับซ้อนกับ cardioads แสง
• ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายพร้อมด้วยการยกกระดูกเชิงกรานและขา, การบิดที่กระตือรือร้น (เช่นเบิร์ช, การโก่ง) เป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างมีประจำเดือน

การออกกำลังกายกับโรคริดสีดวงทวาร

1. กรรไกร อยู่ในตำแหน่งที่ห้อยอยู่ด้านหลังมีความจำเป็นต้องยกขาขึ้นที่มุม 45 องศา จากนั้นคุณควรหย่าพวกเขาและลดความเหลื่อมล้ำลง ทำซ้ำ 50 ครั้ง
2. Utyuzhok ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน ในการออกกำลังกายนี้คุณควรถือขาที่มุม 45 องศาเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
3. กรรไกรแนวตั้ง ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่ด้านหลังให้ขาขึ้น มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเปิดพวกเขาทีละคน ทำซ้ำ 50 ครั้ง
4. กรรไกรตัด สถานการณ์จะเหมือนกัน มีความจำเป็นต้องปลูกขาทั้งสองข้างไว้ด้วยความเร็วสูงสุดที่สามารถใช้ได้ ก็เพียงพอที่จะทำ 20-30 ครั้ง
5. โก่ง จากตำแหน่งหลังหงายบนหลังของคุณงอเข่า จากนั้นยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและบีบก้น กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้ 2-3 วินาทีลงไป ทำซ้ำ 50 ครั้ง
6. เดินบนก้น นั่งบนพรมและเหยียดขา ยกสะโพกและไม่ช่วยขาเดินหน้า จากนั้น "ก้าว" ก้นอื่น ๆ ถึงปลายพรมและ "กลับ"
7. แมว ในการออกกำลังกาย "แมว" คุณต้องยืนอยู่บนสี่ ก่อนค่อยๆหมุนไปทางด้านหลังจากนั้นค่อยๆงอ ควรเดินตามด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกเป็นเวลานาน ทำซ้ำ 30 ครั้ง การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้มีผลดีต่อร่างกายและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย โค้ชหลายคนพิจารณาการออกกำลังกาย "แมว" ที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย
8. การบิดของกระดูกเชิงกราน ตำแหน่งเริ่มต้น: หัวเข่า มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องสัมผัสกระดูกเชิงกรานแรกในด้านหนึ่งแล้วที่อื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
9. ไม้เรียว มีสันนิษฐานว่าตำแหน่งนอนอยู่ด้านหลังให้ยกขาขึ้นข้างขึ้นจากนั้นยกอ่างล้างหน้าขึ้นด้วยมือ อยู่ในตำแหน่งนี้ ขอแนะนำให้ใช้เบิร์ชสำหรับหลอดเลือดดำโป่งขดหลายประเภท เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการให้ใกล้กับจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกาย

โยคะเป็นมาตรการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

ระเบียบวินัยนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการขจัดของปรากฏการณ์ที่ซบเซาในร่างกายของเราซึ่งหนึ่งในนั้นคือหลอดเลือดดำโป่งขดของกระดูกเชิงกราน เริ่มฝึกโยคะด้วยตัวคุณเองไม่ปลอดภัย Asanas ส่วนใหญ่ต้องการความสนใจจากโค้ชที่มีประสบการณ์ แน่นอนท่าทางพื้นฐานบางอย่างสามารถทำได้แม้กระทั่งในบ้านแม้สำหรับผู้เริ่มต้นก็ตาม แต่สำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพในร่างกายการกระจายตัวที่ถูกต้องของกองกำลังและพลังงานภายในร่างกายยังคงต้องครู หลังจากที่ทุกอย่างในโยคะทุกอย่างเชื่อมต่อกัน ตัวอย่างเช่นตำแหน่งที่ถูกต้องของเท้าขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกเชิงกรานและทำให้อวัยวะกล้ามเนื้อและหลอดเลือดในนั้น

ผลการวิจัย

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคริดสีดวงทวารคุณได้เลือกกิจกรรมใด ๆ จะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากกว่าการนั่ง "จุดที่ห้า" ผลที่ดีที่สุดอาจช่วยให้บรรลุการรวมกันของยิมนาสติกสุขภาพทั่วไปและแบบฝึกหัดเน้นแคบ