บรรทัดฐานของน้ำหนักคืออะไร?

บรรทัดฐานของน้ำหนักเป็นแนวคิดสัมพัทธ์ และเกี่ยวข้องโดยตรงกับประเภทของร่างกาย: asthenic - ยัน (หน้าอกแคบแขนยาวและขา), normostenic - ผิวตรงกลาง (กล้ามเนื้อมีการพัฒนาอย่างพอเพียง), hypersthenic - คนมีกระดูกกว้างมีจูงใจให้ความบริบูรณ์

ประเภทของร่างกายคุณสามารถกำหนดได้ง่าย: กอดข้อมือของอีกฝ่ายหนึ่งด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งและกระชับให้แน่น Asthenic (เปราะบาง) - ปลายนิ้วซ้อนทับซ้อนกัน normostenic (นักกีฬา) - สัมผัสกัน hypersthenic (strong) - ไม่สัมผัส

การใช้ดัชนี Broca การคำนวณโดยประมาณของเกณฑ์น้ำหนักจะเป็นดังนี้: การเจริญเติบโต (ในหน่วย) ลบ 100-110

อย่างแม่นยำมากขึ้นบรรทัดฐานน้ำหนักถูกคำนวณ: น้ำหนักตัว (กก.) หารด้วยความสูง (หน่วยเป็น m) และยกกำลังสอง - นี่คือดัชนีมวลกายซึ่งเป็นตัวกำหนดน้ำหนักและส่วนเบี่ยงเบน เกณฑ์ปกติคือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ตั้งแต่ 20 ถึง 25 น้อยกว่า 19 - การพร่อง, มากกว่า 26 - น้ำหนักค่อนข้างมาก, 31-40 - ระดับความอ้วนเฉลี่ยมากกว่า 41 - ความอ้วนทางพยาธิวิทยาและภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตามสุ่มสี่สุ่มห้าพึ่งพาดัชนีไม่สามารถ: นักกีฬาตัวอย่างเช่นมีมวลกล้ามเนื้อใหญ่ในเนื้อเยื่อของร่างกายและอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 26

อัตราส่วนของเอว (เป็นซม.) กับปริมาตรของสะโพก (เข้าcm) เป็นลักษณะที่สำคัญ แต่สะท้อนถึงลักษณะและความสามัคคีของรูปซึ่งเป็นความจริงสำหรับผู้หญิง ตัวบ่งชี้ที่ดีคือสำหรับผู้หญิง - น้อยกว่า 0.8 สำหรับผู้ชาย - น้อยกว่า 0.9 (หลังจาก 40 ปีขึ้นไปเล็กน้อย - ตามลำดับ 0.85 และ 0.95)

ปริมาณไขมันในอวัยวะภายในเป็นเส้นรอบเอววัดเป็นเซนติเมตร บรรทัดฐานไม่เกิน 88 - สำหรับผู้หญิงและไม่เกิน 102 - สำหรับผู้ชาย

บรรทัดฐานของน้ำหนักในเด็กของหลักสูตรไม่สามารถคำนวณตามพารามิเตอร์ข้างต้น: เด็กเติบโตขึ้นและตัวชี้วัดพื้นฐานทางกายวิภาคของการพัฒนา (ความสูงและน้ำหนัก) มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา มาตรฐานที่เข้มงวดในเด็ก ๆ ไม่สามารถเป็นไปได้ทั้งหมดและขึ้นอยู่กับเพศของเด็กและพันธุกรรม ตั้งแต่เกิดของชีวิตใหม่ตัวชี้วัดทั้งหมดเป็นเพียงตัวอย่าง: บรรทัดฐานของน้ำหนักของทารกในครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการของเธอ, วิถีชีวิต มีผลกระทบต่อน้ำหนักและความสูงของเด็กและไม่ว่าจะเป็นการให้นมบุตรหลังคลอดและระยะเวลา: เป็นที่รู้จักกันดีในกรณีนี้พัฒนาขึ้นอย่างกลมกลืนกว่า "ประดิษฐ์" หลักเกณฑ์บางอย่างแน่นอนอยู่และแพทย์กำหนดพัฒนาการของเด็กในวัยเด็กและพวกเขาจะถูกนำเสนอในตาราง centile ปัจจุบันนี้เป็นตารางที่พัฒนาโดย WHO ในปีพ. ศ. 2549

ฉันต้องการจะกลับไปหาผู้ใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรดทราบว่าถ้าคนที่มีการคำนวณตามสูตรที่แม้ว่าดัชนีมวลกายของเขาจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่มีน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมคุณไม่ควรรีบตัดสินใจเลือกรับประทานอาหาร ส่วนใหญ่แล้วมันเป็นเพียงความจำเป็นที่จะต้องปรับปรุงอาหารของคุณเพียงเล็กน้อยและเริ่มที่จะนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีชีวิตชีวามากขึ้นและบรรทัดฐานของน้ำหนักจะสอดคล้องกับอุดมคติ!

เพียงแค่ไม่บังคับตัวเองการยึดครองควรเพื่อนำความสุข: ตัวอย่างเช่นทางออกที่ดีคือการเต้นรำและสระว่ายน้ำก็ทำงานมหัศจรรย์ หลังจากวิเคราะห์แล้วทุกคนสามารถหาที่พักได้ตามต้องการ

และสิ่งสำคัญคือคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขกับชีวิต!