สิ่งที่ควรจะเป็นข่าวของสาว ๆ ?
ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมดูมีเสน่ห์ สิ่งที่ยากที่สุดในรูปผู้หญิงคือการมีความยืดหยุ่นของหน้าท้อง หลังจากที่ทุกกรัมและกิโลกรัมน้ำหนักเพิ่มจะฝากในช่องท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีการกดที่ดีสำหรับสาว
ในฤดูใบไม้ผลิหลายคนวางแผนวันหยุดของพวกเขาบนชายหาด แต่ทุกคนไม่สามารถโม้ของตัวเลขที่ไร้ที่ติและกดที่ยอดเยี่ยม
กฎหลัก - ไม่ใช้กับการฝึกอบรมคลั่งและจากนั้นด้วยค่าใช้จ่ายบางเวลาคุณสามารถดึงสื่อได้อย่างง่ายดาย หญิงสาวหรือมากกว่าในร่างกายผู้หญิงที่แข็งแรง "ก้อน" จะไม่ปรากฏ: ที่จะมองเห็นได้กระเพาะอาหารหญิงควรมีประมาณ 10% ของไขมันในขณะที่บรรทัดฐานจะหยุดที่บาร์ที่ 18% นอกจากนี้ผิวของช่องท้องควรจะบางและนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สมดุลมากที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและการคายน้ำเล็กน้อยของร่างกาย เงื่อนไขนี้ทำได้โดยนักกีฬามืออาชีพเท่านั้นในระหว่างการแข่งขัน
ผ่านชุดของการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกด, สาวสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ไม่ให้รูป "ก้อน" เพื่อให้หน้าท้องเรียบขึ้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง ใส่ไว้ในการออกกำลังกายในชีวิตของคุณและใช้จ่ายเงินทุกวัน ๆ
กดสาว (กล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารของเธอ) ได้อย่างรวดเร็วสูญเสียความยืดหยุ่นหากคุณฝ่าฝืนตารางการฝึกอบรม คุณควรคิดถึงอาหารที่เหมาะสม ประมาณเดือนละครั้งคุณควรปรับปรุงโปรแกรมการฝึกอบรมโดยการเปลี่ยนบางอย่างในแบบฝึกหัดเนื่องจากกดได้อย่างรวดเร็วได้รับใช้ในการโหลด มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดำเนินการที่มีคุณภาพที่มีคุณภาพช้าโดยไม่ต้องรัดคอของคุณ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำอย่างน้อย 15 ครั้งและเข้าใกล้ - อย่างน้อยสาม
การสวิงของสื่อมวลชนสำหรับเด็กหญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ในตอนแรกอาจจะเต็มไปด้วยปัญหาหลายอย่าง
วิธีกดสาว? คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์การออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอนมืออาชีพโดยติดต่อสโมสรออกกำลังกายหรือโดยการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญนักกีฬา การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นระบบช่วยให้ไม่เพียง แต่ทำให้หน้าท้องยืดหยุ่น แต่ยังเสริมสร้างความเข้มแข็งในการปรับเปลี่ยนท่าทางสีผิวและสภาพของตัวเอง ในวันฝึกอบรมจะไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อกินผลไม้อย่างน้อยหนึ่งผลต่อวัน
การออกกำลังกายควรได้รับการเรียนรู้ทีละน้อยทีละขั้นตอน ความมั่นใจในการใช้งานจะทำให้รู้สึกพึงพอใจ
การออกกำลังกายแบบใหม่นี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถถ่ายเทกล้ามเนื้อในการกดได้ง่ายขึ้นไม่ทำให้คุณร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดในร่างกายหลังการออกกำลังกาย
