การออกกำลังกายกดที่ดีที่สุด

ความปรารถนาที่จะมีหน้าท้องที่สวยงามคืออะไรรวมสาวทั้งหมด และนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องกดปุ่มกด แต่คุณต้องทำอย่างถูกต้อง ดังนั้นในบทความนี้ผมจะบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่างๆสำหรับสื่อมวลชน

เป้าหมายสามารถบรรลุได้ด้วยความช่วยเหลือเท่านั้นความขยันหมั่นเพียรและความอดทน ข่าวที่สวยงามก็ไม่มีข้อยกเว้น แน่นอนคุณสามารถเลือกวิธีการที่ง่ายกว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเพียงแค่นั่งรับประทานอาหาร แต่กิจกรรมทางกายก็มีข้อได้เปรียบของพวกเขาคุณจะกลายเป็นมือถือที่ยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์มากขึ้น

ทุกคนไม่สามารถหาเวลาหรือเงินที่จะเดินเข้าไปได้ห้องออกกำลังกายดังนั้นที่นี่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับการกดที่บ้าน จำเป็นต้องฝึกทั้งส่วนล่างและส่วนบนของเครื่องกด แต่ในกรณีใด ๆ เมื่อคุณออกกำลังกายทุกกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้อง แต่ในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโหลดหลักตกอยู่ในส่วนหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่สามารถทำสิ่งเดียวได้

ก่อนการฝึกซ้อมคุณต้องตัดสินใจบางสิ่งบางอย่าง คุณควรเลือกวันที่และเวลาที่คุณจะมีส่วนร่วม ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการกระทำของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดแรงกดดันสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวัน คิดว่าบ่อยขึ้นดีกว่าไม่คุ้มค่า: มันจะเลวร้ายลงกล้ามเนื้อของคุณจะไม่สามารถฟื้นตัวได้

หญิงสาวที่ต้องการลดน้ำหนักใด ๆ ทันทีที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการกด ดังนั้นต่อไปเราจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่การออกกำลังกายที่ต้องทำและวิธีการทำอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายครั้งแรก: คุณต้องนอนบนพื้นวางมืออยู่ข้างหลังศีรษะ ยกลำต้นขึ้นเพื่อให้ข้อศอกขวาถึงเข่าซ้ายแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำเช่นเดียวกันกับความลาดชันในทิศทางอื่น ๆ การออกกำลังกายควรทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าบังคับตัวเองให้ทำตามอาการปวด ความเพียรและการติดตาเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้เพราะในตอนเช้าคุณจะมีอาการปวดท้อง

การออกกำลังกายครั้งที่สอง: นอนลงบนพื้นด้วยหัวเข่างอที่หัวเข่าดึงท้อง ยกส่วนบนของลำตัวไปที่หัวเข่าและวางมือระหว่างขา และอีกครั้งทำซ้ำการออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถไม่มาก

การออกกำลังกายที่สาม: คุณจะต้องนอนลงบนพื้นและยกขาของคุณประมาณสิบเซนติเมตรจากพื้นผิว ค่อยๆเริ่มต้นดึงขาของคุณไปที่หน้าอกของคุณในขณะที่รัดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ

การออกกำลังกายครั้งที่ 4: อีกครั้งนอนลงบนพื้นและดึงมือตรงไปข้างหลังศีรษะ จากนั้นพร้อมกันยกแขนและขาของคุณดึงให้แต่ละอื่น ๆ และพยายามสัมผัสปลายมือของปลายเท้าของคุณ การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องง่ายมาก แต่คนที่ยังไม่ได้ทำอะไรแบบนี้มาก่อนจะเป็นเรื่องยาก

การออกกำลังกายที่ห้า: คุณต้องนอนบนท้องและยืดแขนของคุณต่อหน้าคุณ ขาและมือต้องถูกดึงออกจากพื้น จากนั้นเริ่มยกและลดเท้าและแขนตรงข้ามของคุณราวกับว่าคุณกำลังว่ายน้ำ การยกส่วนของร่างกายจะต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที อย่าลืมว่าในระหว่างการออกกำลังกายนี้มือและเท้าไม่ควรล้มลงกับพื้น

การออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชนดีเสมอไป แต่การออกกำลังกายบางอย่างไม่เพียงพอ หากคุณมีชั้นไขมันน้อยในท้องของคุณข่าวของคุณจะไม่สามารถมองเห็นได้อย่างไรก็ตาม นั่นคือเหตุผลที่คุณควรปฏิบัติตามอาหารและวิถีชีวิตของคุณด้วย พยายามอย่าเพียง แต่ จำกัด ตัวเองให้ทำบางสิ่งบางอย่าง แต่ยึดติดกับอาหาร ไม่มีใครพูดถึงอาหารที่น่าขนลุกเหล่านี้ซึ่งรวมถึงแอปเปิ้ลสักวันและน้ำดื่มสักแก้ว หลังจากทั้งหมดอาหารหมายความว่าไม่เพียง แต่ จำกัด ตัวเองให้ทุกอย่าง ที่นี่เราหมายความว่าคุณต้องปฏิบัติตามอาหารเพียงอย่างเดียวกินผักผักผลไม้ขนมน้อย ๆ

ในบทความนี้มีการอธิบายการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับสื่อมวลชน ทำตามคำแนะนำและคุณจะประสบความสำเร็จแน่นอน!