เมนูโปรตีนสำหรับคนรักเนื้อสัตว์

ปัญหาอะไรที่พบบ่อยที่สุดในคนที่มักจะไปในอาหารที่แตกต่างกัน? คำตอบที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคำถามนี้คือ: "ฉันกลับไปน้ำหนักก่อนหน้านี้ทันทีที่ฉันหยุดกินอาหาร"

มีจำนวนมากของอาหาร mono -คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ ปัญหาหลักของพวกเขาคือปริมาณโปรตีนต่ำซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและไม่ใช่ไขมัน

การแก้ปัญหานี้คืออาหารโปรตีนซึ่งรวมเข้ากับการฝึกความแข็งแรงและเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกัน

อาหารโปรตีนคืออะไร? เมนูประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์หลักคือไก่เนื้อ, เนื้อลูกวัวซื้อหรือกระต่าย, ไขมันต่ำ, ปลาทะเล, ชีสไขมันต่ำและไข่ขาว

อาหารโปรตีนโปรตีนรวมถึงคอมเพล็กซ์วิตามินบางชนิดที่ช่วยบำรุงร่างกายและสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญในระดับที่เหมาะสม ข้อดีของมันมีดังนี้

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สถานที่ให้บริการแห่งนี้ทำให้เป็นที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มคนที่มีเพศสัมพันธ์
กิโลกรัมเกือบจะไม่มีวันกลับมาหากคุณยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่ละเมิดอาหารที่ต้องห้ามและอาหารอันโอชะ
ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ ขอบคุณอาหารที่แตกต่างกันคนไม่ได้มีความปรารถนาที่จะกินอะไรอย่างอื่นทันทีหลังอาหาร

ธรรมชาติเธอมีข้อเสียบางอย่าง:

ความไม่สมดุล โปรตีนจำนวนมากสามารถทำให้เกิดการขจัดสิ่งสกปรกและแคลเซียมออกจากร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการแยกเล็บการเสื่อมสภาพของเส้นผมและความเปราะบางของกระดูกเพิ่มมากขึ้น
มีภาระหนักมากในไต พวกเขาเริ่มที่จะทำงานอย่างแข็งขันเพราะน้ำมากขึ้นจะถูกลบออกจากร่างกาย นี้นำไปสู่การคายน้ำและดังนั้นจะไม่แยแสและการสูญเสียความมีชีวิตชีวา

ให้ทุกข้อดีและข้อเสียเราสามารถพูดได้ว่าอาหารที่มีโปรตีนซึ่งมีเมนูถูกคิดออกมาสามารถใช้ได้ไม่เกินสองสัปดาห์

สำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะกับการอบหรือต้มอาหารที่ปรุงสุกในเตาย่าง, เตาอบหรือหม้อไอน้ำสองครั้ง สลัดไม่ควรมีเกลือหรือน้ำส้มสายชูน้ำส้มสายชูและมายองเนสควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร เป็นน้ำสลัดจะดีกว่าที่จะใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อย

สำหรับผู้ที่สนใจอาหารโปรตีนเมนูดังต่อไปนี้:

1 วัน: 300 กรัมเนื้อต้ม 100 กรัมกะหล่ำปลีหรือถั่วเขียวชิ้นขนมปังดำ 150 กรัมต้มปลา 2 มันฝรั่ง 100 กรัมสลัดบีทรูทชาเขียวไม่มีน้ำตาล

2 วัน: 100 กรัมเนื้อต้ม 300 กรัมต้มปลา 100 กรัมผักกาดหอมแครอทแอปเปิ้ลน้ำแอปเปิ้ลชาเขียว

วันที่ 3: 250 กรัมหมูต้ม, แอปเปิ้ล, 200 กรัมของถั่ว, 200 กรัมผัก, ชาเขียว

ควรใช้เมนูนี้ประมาณสองสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณต้องตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันอย่างเคร่งครัด

อาหารวิตามินโปรตีนไม่รวมถึงแทบจะไม่มีขนมอบยกเว้นชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปังสีดำ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์แป้งกระตุ้นลักษณะพิเศษของปอนด์และในเวลาเดียวกันไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกาย

จำนวนมื้ออาหารไม่ จำกัด เพียง 3 อย่างเท่านั้นคุณสามารถรับประทานได้ตามต้องการ 1-2 ครั้งหรือ 7-8 ตามที่คุณต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำแร่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งถึงสองลิตรเพื่อป้องกันการคายน้ำ

ถ้าคุณชอบอาหารโปรตีนเมนูคือโดดเด่นด้วยระบอบประชาธิปไตยของมันเป็นมูลค่าที่จำได้ว่าคุณไม่ควรให้ตัวเองหลุดและรวมถึงอาหารที่ต้องห้ามในอาหาร ให้แน่ใจว่าจะรวมอยู่ในโปรแกรมของการออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักการออกกำลังกายที่ใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและตีร่างของคุณในจุด!