โปรตีน - ผักอาหารเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก

โปรตีน - ผักเป็นอาหารที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ชื่อพูดสำหรับตัวเอง: โดยไม่ต้องอธิบายฟุ่มเฟือยเป็นที่ชัดเจนว่ามันขึ้นอยู่กับการสลับและการบริโภคของผักแคลอรี่ต่ำและผลิตภัณฑ์โปรตีน แต่ไม่ใช่ทุกอย่างก็ดูเรียบง่าย แม้แต่อาหารประเภทนี้ก็มีกฎและข้อ จำกัด ของตัวเองซึ่งเราจะพูดถึง

โปรตีน - ผักอาหาร: หลักการและอาหาร

ดังนั้นอาหารโปรตีนแคลอรี่ต่ำเป็นผักมากมีประสิทธิภาพ: การสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์สามารถประมาณ 5-6 กิโลกรัมบวก - ง่ายมากเนื่องจากความอิ่มแปล้และความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ แต่เช่นเดียวกับอาหารชนิดอื่น ๆ ที่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักเกินก็มีกฎและข้อ จำกัด ของตัวเอง:

ประการแรกจำเป็นต้อง จำกัด การใช้เกลือ แต่ควรแยกออกจากอาหารในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหาร (อย่างน้อยสองสัปดาห์แรก);
คุณจำเป็นต้องเล่นกีฬาเพราะการสูญเสียน้ำหนักจะเกิดจากการสูญเสียของร่างกายของเหลวส่วนเกินและมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายจะส่งผลต่อการเผาผลาญไขมัน
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสมบูรณ์แยกออกจากเบเกอรี่อาหารและขนมมันฝรั่งและน้ำมันชนิดใด นอกจากนี้จำเป็นต้อง จำกัด การใช้กล้วยแคลอรี่สูงและองุ่น
อาหารมื้อสุดท้าย (มื้อเย็นหรืออาหารว่างตอนเย็น) ควรไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
อย่าดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

ถ้าเราพูดถึงข้อ จำกัด ก็คุ้มค่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทราบว่าอาหารโปรตีนผักเป็นอย่างไม่เหมือนคนที่มีโรคไต นอกจากนี้ยังมีมูลค่าที่จะละทิ้งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและหัวใจ

คุณกินอะไรได้บ้าง?

อาหารโปรตีนผักไม่ได้ต้องการให้คุณพยายามไทเทเนียมเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีอาหารค่อนข้างหลากหลายและอร่อย ดังนั้นในอาหารที่คุณสามารถและควรใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

เนื้อสัตว์ใด ๆ แต่ดีกว่าแน่นอนเพื่อให้ความชอบกับนกกระต่ายและเนื้อวัว
ปลาชนิดใดก็ได้ ควรนึ่งตุ๋นหรือสุก อาหารทะเลก็ยอมรับได้เช่นกัน
ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) เหมาะสำหรับกะหล่ำปลีแตงกวาและมะเขือเทศบวบและพริกไทยของบัลแกเรีย
ของผลไม้จะดีกว่าถ้าคุณเลือกและรักส้มโอ แต่คุณสามารถกินแอปเปิ้ลและผลไม้เช่นมะนาว
ไข่มีผลบังคับใช้
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (kefir, ชีสกระท่อม, นม) มีปริมาณไขมันต่ำสุดและเป็นอาหารที่ดีและสมบูรณ์

อาหารโปรตีนและผัก ความคิดเห็น ประสบการณ์

ดังกล่าวข้างต้นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ใช่และอาหารแคลอรี่ต่ำที่ขึ้นอยู่กับผักและอาหารโปรตีนจะได้รับการยอมรับได้อย่างง่ายดาย และถ้าคุณเชื่อว่าความคิดเห็นของผู้ที่นั่งอยู่ในนั้นสักครู่ก็มีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าไม่ว่าอาหารของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรแม้ว่าคุณจะรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน แต่อาหารใด ๆ ก็หมายถึงการใช้ส่วนผสมของวิตามิน

ฉันต้องการจะบอกว่าแม้จะมีความสะดวกและต่ำสุดของข้อ จำกัด ของอาหารโปรตีนผักไม่สามารถมีอายุการใช้งานนานกว่า 4 เดือนและแน่นอนชนิดของอาหารดังกล่าวไม่สามารถเป็นแบบถาวร

และแน่นอนว่าหลังจากทานอาหารเป็นเวลา 2 เดือนคุณสามารถจ่ายความสุขขนาดเล็กในรูปของก้อนช็อกโกแลตเข้มหลายก้อน (ปริมาณโกโก้ไม่น้อยกว่า 70%)