วิธีการกินเด็กนักเรียนอย่างถูกต้อง

การโหลดของโรงเรียนบางครั้งก็หมดไปหมดลูก ๆ ของเรา การเพิ่มจำนวนบทเรียนและเวลาที่เด็กใช้ในโรงเรียนส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเด็กนักเรียนสมัยใหม่ นอกจากนี้การไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวันทำให้เด็กรู้สึกหิวด้วยอาหารว่างและบริโภคอาหารคุณภาพต่ำที่ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุด

แต่เป็นเรื่องที่ดีที่จะกินพ่อแม่ที่มีส่วนร่วมในการสนับสนุนทางการเงินของครอบครัวแบบเต็มเวลา ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารที่สุกเร็วมักกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเรา

อย่างไรก็ตามเราจะพยายามให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีรับประทานอย่างถูกวิธี นักเรียน?

ก่อนอื่นคุณต้องจัดระเบียบโหมดโภชนาการที่สอดคล้องกับอายุของเด็ก จำตัวอย่างเช่นมีหกมื้อต่อวันในโรงพยาบาลเด็ก พูดอย่างถี่ถ้วนถ้าคุณนับว่าเด็กทานอาหารว่างในช่วงกลางวันกี่ครั้งก็จะใกล้เคียงกัน ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่างเพื่อให้อาหารเต็มไปหมด ตารางการรับประทานอาหารของนักเรียนอาจมีดังต่อไปนี้: อาหารเช้าที่บ้านอาหารเช้ากับคุณในโรงเรียนอาหารในโรงอาหารของโรงเรียนอาหารกลางวันที่บ้านอาหารว่างตอนบ่ายอาหารเย็น

รวมถึงอาหารสำหรับเด็กที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตผลิตภัณฑ์ที่เราช่วยให้ร่างกายรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเด็กที่กำลังเติบโต แต่ยังมีการเพิ่มแรงภายนอก ในช่วงที่มีการเติบโตของผลไม้สดผักและผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมนมและผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญมากที่สุด เปอร์เซ็นต์ของการเปิดตัวในอาหารของนักเรียนเป็นจำนวนมากที่สุด

ฉันต้องการดึงดูดความสนใจของคุณไปยังจุดหนึ่งในการจัดมื้ออาหารของโรงเรียน นี่คือทัศนคติของเด็ก ๆ ต่อสุขภาพของเขา ผู้ปกครองควรได้รับเวลานี้มากขึ้น เรื่องราวกับเด็กที่, วิธีการกินอย่างถูกต้องโดยไม่มีตัวตนส่วนบุคคลไม่น่าจะมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตามถ้า การกินเพื่อสุขภาพ เด็กนักเรียนยังคงเหมาะกับสามมื้อคุณต้องจัดระเบียบให้ถูกต้อง

วิธีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในตอนเช้า?

เด็กบางคนไม่เห็นด้วยกับการกินในตอนเช้า อย่างไรก็ตามภูมิปัญญาของผู้ปกครองและความแน่วแน่ในการตัดสินใจควรจะกระตุ้นให้นักเรียนรับประทานอาหารเช้า

ไม่แนะนำให้รวมอาหารที่มีไขมันมากไว้มื้อเช้า ถ้าเด็กในตอนเช้ารู้สึกวิงเวียนอ่อนแอให้เขาผสมถั่วกับผลไม้แห้ง ในกรณีของการทดสอบที่กำลังจะมาคุณต้องกินแซนด์วิชกับเนื้อหรือตับ ถ้าเด็กนักเรียนเสียชีวิตได้มากแนะนำให้ทานผลไม้สดมากขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสม เด็กไม่สามารถรู้สึกได้โดยไม่ต้องธัญพืช ข้าวโอ๊ตและบัควีทเป็นสหายที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้จากสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตทำให้เปียกโชกด้วยคาร์โบไฮเดรตช่วยในการรับมือกับปัญหาในเวลากลางวัน อย่ายุ่งเกี่ยวกับ "Fruit pilaf" ซึ่งเป็นเรื่องง่ายในการปรุงอาหาร

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก่อนแช่ข้าว (1 แก้ว) จากนั้นล้างน้ำเดือดเพิ่มและตัดแอปริคอตแห้งและลูกพรุนล้างลูกเกดล้างและหั่นเป็นก้อนหวานแอปเปิ้ลเปรี้ยว ผลไม้แห้งสำหรับ 50 กรัม 1 แอปเปิ้ลโดยเฉลี่ย เทน้ำลงในหม้อ (2 ถ้วย) นำไปต้มใส่เกลือเทข้าวที่ล้างแล้วใส่เนย (1 ช้อนโต๊ะ) เมื่อข้าวเป็นครึ่งรอยเราลดผลไม้แห้งและแอปเปิ้ลลงในกระทะ การสิ้นสุดการทำอาหารจะพิจารณาจากความเต็มใจของข้าว ลิ้มรส pilaf เพิ่มน้ำตาล ฉันยังไม่เห็นเด็กที่ไม่กินอาหารจานนี้

วิธีการกินที่ถูกต้องในแต่ละวัน?

หากไม่ได้รับการดูแลจากพ่อแม่เด็กก็ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้นโรงเรียนที่จะกินสิ่งที่เป็นประโยชน์ ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะรับประทานอาหารที่อร่อย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เด็กควรรับประทานอาหารเย็นที่บ้าน อาหารกลางวันร้อนสำหรับเด็กนักเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะอาหารจานแรก นอกจากอาหารกลางวันแล้วควรมีจานเนื้อหรือปลา

วิธีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในตอนเย็น?

อาหารเย็นของนักเรียนควรมีความหนาแน่นและเสริมสารอาหารที่จำเป็นของอาหารประจำวัน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารหลังเลิกสูบบุหรี่ช่วยป้องกันเด็ก ๆ นอนหลับได้อย่างสบายใจ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินอย่างแน่นหนา 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนและก่อนเข้านอนดื่ม kefir หรือกินแอปเปิ้ล