อะโวคาโด: แคลอรี่และยูทิลิตี้

อะโวคาโดมีปริมาณแคลอรี่อยู่ในระดับต่ำรวมอยู่ในจำนวนของผลไม้ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดแปลกใหม่เพราะมันเป็น endowed กับคุณสมบัติการรักษาจำนวนมากที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ การบริโภคผลไม้อย่างเป็นระบบจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยเพิ่มความจำ ในผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่มีคอเลสเตอรอล แม้ในทางตรงกันข้ามอะโวคาโดมีองค์ประกอบที่สามารถแยกคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกไปได้ในเลือดของคุณ

ในองค์ประกอบของสลัดผักและผลไม้หลายอย่างอาหารวิตามินอื่น ๆ มีอะโวคาโด เนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์ของอาหารใด ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ได้แก่ D, A, C, B และ E.

ผลไม้เมืองร้อนนี้เป็นที่นิยมในหลาย ๆภูมิภาคของโลก ชาวเม็กซิกันไม่สนใจว่าแคลอรี่อยู่ในอะโวคาโดเพราะพวกเขาถือว่าเป็นยาโป๊ในบ้านเกิดของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาในทุกส่วนของประเทศ ชาวรัสเซียชื่นชมอะโวคาโดด้วยคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติที่ผิดปกติ

มักใช้อะโวคาโดอยู่เสมอรูปแบบดิบ - ดิบเพราะถ้าคุณทำจานออกจากมันจะสูญเสียความสว่างและกลายเป็นขมเกินไป ผลไม้นี้มีรสชาติเหมือนถั่ว แต่แตกต่างจากถั่วมันมีแคลอรี่น้อยแม้ว่าจะมีจำนวนมากของไขมัน สำหรับอะโวคาโด 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 120-140 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณกินผลไม้ทั้งสองอย่างนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าแคลอรี่ส่วนเกินจะนำไปสู่ไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหา เท่าไหร่ที่คุณจะไม่ใช้ผลไม้ - มวลทั้งหมดของพวกเขาจะกลายเป็นพลังงานในร่างกายของคุณ

เมื่อซื้อผลไม้โปรดจำไว้ว่าควรสุกและไม่ควรมีจุดสีน้ำตาล พยายามเลือกเฉพาะผลไม้ที่บริสุทธิ์และไม่เสียหาย

อะโวคาโด: เนื้อหาแคลอรี่

อะโวคาโดมีไขมันซึ่งไม่คุ้มค่ากลัว มันถูกประมวลผลได้อย่างรวดเร็วเพียงพอโดยกรดไขมันไม่อิ่มตัวดังนั้นจึงสามารถสังเกตได้อย่างปลอดภัยว่าจะมีปัญหาใด ๆ กับน้ำหนักของการใช้ผลไม้ชนิดนี้

ในทางตรงกันข้ามคนที่ใช้อะโวคาโดสามารถมากที่จะสูญเสียน้ำหนักแม้แม้จะมีความจริงที่ว่าผลไม้สุกมากที่สุดสามารถมี 220 แคลอรีต่อ 100 กรัมอะโวคาโดบำรุง (คุณค่าทางโภชนาการ - 30 กรัมของไขมันและ 2.1 กรัมของโปรตีน) ได้อย่างรวดเร็วจะตอบสนองความหิวของคุณแม้ว่าคุณจะติดอาหารที่เข้มงวดมากที่สุด .

รวมทั้งผลไม้ในอาหารของคุณคุณเร็ว ๆ นี้จะแจ้งให้ทราบ,ความเหนื่อยล้าของคุณจะหายเร็วสุขภาพไม่ดีความหดหู่และการโจมตีด้วยความไม่แยแสและขอบคุณอะโวคาโด เนื้อหาแคลอรี่ของผลไม้ชนิดนี้ไม่รบกวนการให้อาหารแก่เด็ก ผู้สูงอายุที่มีปัญหาการย่อยอาหารไม่ดีและโรคกระเพาะอาหารก็แนะนำให้กินผลไม้สักหนึ่งในสี่ของสัปดาห์ละครั้ง เมื่อทานอะโวคาโดแม้แต่คนที่เป็นโรคจะไม่รู้สึกลำบากในกระเพาะอาหาร

ฉันต้องการทราบว่าพ่อครัวยังไม่ได้กำหนดสิ่งที่เป็นอะโวคาโดมากขึ้น: ผลไม้หรือผัก? บางคนยืนยันว่านี่คือผักเพราะในกรณีส่วนใหญ่จะใช้กับซุปข้าวขนมปังและขนมน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามความคิดเห็นที่แตกต่างกันและหลายคนเชื่อว่าอะโวคาโดยังคงเป็นผลไม้

สุดท้ายฉันต้องการให้คำแนะนำอื่นที่จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องเลือกผลไม้ หากคุณสังเกตเห็นว่าอะโวคาโดสุกเสียหายในซุปเปอร์มาร์เก็ต (ซึ่งมักจะเพียงพอ) ให้เลือกผลไม้ที่ไม่สุก (ผลไม้ที่ไม่สุกจะแข็งแรงขึ้นดังนั้นจึงไม่ค่อยเกิดความเสียหายระหว่างการขนส่ง) นำเอาอะโวคาโดที่บ้านใส่ไว้ในที่มืดซึ่งจะลุกขึ้นสู่สภาพปกติ โดยวิธีการที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งของผลไม้คือ "Hass" (เป็นที่รู้จักในทางปฏิบัติทั่วโลก)